뒤꿈치 통증 원인 및 치료, 예방법 알아보기

뒤꿈치 통증이란?

 

뒤꿈치 통증은 발의 뒤꿈치 부분에 나타나는 불편함이나 아픔을 말하며, 이는 가벼운 불편함에서부터 심한 통증에 이르기까지 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 날카로운 찌르는 듯한 통증이나 둔한 아픔의 형태로 느껴질 수 있습니다.

 

이러한 통증은 오버유즈 부상이나 발의 구조적 문제 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

통증은 특히 장시간 서 있거나 걷거나 달리는 등 뒤꿈치에 스트레스를 주는 활동과 관련이 있을 수 있습니다.

 

통증의 성격은 경우에 따라 휴식 후나 아침에 첫 걸음을 내딛을 때 더 심해질 수도 있습니다.

 

뒤꿈치 통증 원인

 

뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인은 발바닥 근막염과 아킬레스건염입니다.

 

발바닥 근막염은 뒤꿈치 바닥 부분에 영향을 주며, 발바닥을 따라 이어지는 조직인 근막이 염증을 일으키거나 찢어지면 발생합니다.

 

아킬레스건염은 뒤꿈치 뒷부분에 영향을 주며 아킬레스건의 염증과 관련이 있습니다.

 

뒤꿈치 통증의 다른 원인으로는 뼈 멍이나 타박상, 뒤꿈치에 생기는 뼈 돌기(뒤꿈치 박차), 그리고 다양한 형태의 관절염 등이 있습니다.

 

과체중이거나 발의 구조적 문제(평발이나 높은 아치 등)를 가진 경우, 장시간 단단한 바닥에서 서 있는 경우 도 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있는 요인으로 작용합니다​​​​.

 

📢 알아두면 유용한 꿀팁!!

 

도시가스 캐시백 홈페이지 신청방법 및 대상, 기준 안내 - 머니로그

 

세라젬 의료기기 V7 주요기능 및 모드별기능, 효과, 무상보증 안내 - 머니로그

 

뒤꿈치 통증 치료

 

뒤꿈치 통증의 치료는 대부분 비수술적 치료를 통해 시간이 지나면서 점차 호전됩니다.

 

치료의 목표는 통증과 염증을 줄이고 발의 유연성을 개선하며, 뒤꿈치에 가해지는 스트레스와 부담을 최소화하는 것입니다.

 

일반적인 치료 방법으로는 물리치료가 있으며, 이는 꽉 끼는 힘줄과 근육을 위한 스트레칭 운동을 포함합니다.

 

또한, 발바닥을 지지해주는 깔창과 같은 교정 장치를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

염증을 줄이기 위한 스테로이드 주사, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용한 통증 완화도 흔히 사용됩니다.

 

심한 경우에는 보행용 부츠나 밤에 착용하는 부목이 필요할 수도 있습니다. 대부분의 뒤꿈치 통증 원인에 대한 치료로 수술이 필요한 경우는 드뭅니다​​.

 

뒤꿈치 통증 예방법

 

뒤꿈치 통증을 예방하기 위해서는 발과 뒤꿈치 힘줄의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.

 

규칙적인 스트레칭 운동을 하고, 발에 맞는 지지력이 좋은 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

 

특히 달리기를 즐기는 사람들은 뒤꿈치 통증에 취약할 수 있으므로, 달리는 거리를 줄이고 부드러운 표면에서 달리는 것이 도움이 됩니다.

 

또한, 뒤꿈치에 과도한 부담을 주지 않도록 장시간 단단한 바닥에서 서 있지 않는 것이 중요하며, 건강한 체중을 유지하여 발에 가해지는 압력을 줄이는 것도 예방에 도움이 됩니다​​.

 

뒤꿈치 통증은 대부분 비수술적 치료로 호전되지만 회복에는 시간이 필요합니다.

 

몸이 회복되는 동안 인내심을 가지고 치료에 임하는 것이 중요합니다. 너무 빠르게 평소 활동으로 돌아가면 회복이 지연될 수 있습니다. 드물게는 수술이 필요한 경우도 있습니다.