근육이 빠지는 이유와 관리 방법

생활습관과 근육 손실

 

 

근육 손실은 흔히 활동 부족이나 앉아서 보내는 시간이 많은 직업, 침대에 누워있는 시간 등 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 근육 사용이 줄면 근육이 점차 약해지고 크기가 감소합니다.

 

말초 신경 손상이나 질병으로 인한 신경병성 위축은 신경이 근육 수축을 유발하지 못하게 하여 근육 손실을 유발합니다.

 

이런 질병에는 근위축성 측색 경화증(ALS)이나 기요-바레 증후군 등이 포함됩니다.

 

영양 결핍과 근육 손실

 

 

영양 결핍, 특히 단백질과 필수 영양소의 부족은 근육량 감소의 중요한 원인입니다.

 

근육을 유지하고 재생하는 데 필요한 자원이 충분하지 않을 때 근육 손실이 발생할 수 있습니다.

 

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연령 관련 근육 손실

 

 

나이가 들면서 근육량 감소, 즉 근육 위축이 자연스럽게 발생합니다.

 

이는 사르코페니아라고도 알려져 있으며, 근육 성능, 신체 기능, 전신 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

근육량 감소는 호르몬 변화, 신체 활동 감소, 염증, 심장 질환, 암, 당뇨병과 같은 동반 질환과 관련이 있습니다.

 

근육 손실 치료 및 관리

 

 

근육 손실은 운동과 건강한 식단을 통해 일부 역전될 수 있습니다.

 

신체 활동 부족으로 인한 위축은 정기적인 운동과 영양 상태 개선을 통해 치료할 수 있습니다.

 

신경병성 위축은 전기 자극과 같은 특수한 물리치료를 통해 근육량을 유지하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

치료 방법은 신경과 근육에 작은 전기 자극을 보내 근육을 인위적으로 운동하거나 수축시키는 방법입니다.