가스라이팅은 정서적 학대의 한 형태로, 피해자가 자신의 현실, 기억, 인식을 의심하게 만드는 조작적 행위입니다.
이러한 행위는 개인의 자존감을 침해하고, 심리적 혼란을 야기할 수 있으며, 다양한 관계 내에서 나타날 수 있습니다.
이번 글에서는 가스라이팅의 개념, 다양한 관계에서의 예시, 그리고 이를 인식하고 대응하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
가스라이팅
가스라이팅은 피해자가 자신의 인식, 기억 또는 판단을 신뢰하지 못하도록 조작하는 심리적 조작 기법입니다.
이는 개인이나 집단에 의해 의도적으로 사용될 수 있으며, 권력 및 통제를 행사하기 위한 수단으로 활용됩니다.
관계별 가스라이팅 예시
▪ 가정 내 가스라이팅
- 부모가 자녀의 감정이나 기억을 부정하거나, 자녀의 필요와 감정을 경시하는 행위 등이 포함됩니다.
▪ 친구 관계에서의 가스라이팅
- 친구가 다른 친구들을 서로 대립시키거나, 감정을 무효화하는 등의 행위로 자신의 우위를 세우려고 할 때 나타날 수 있습니다.
▪ 직장 내 가스라이팅
- 상사나 동료가 업무와 관련된 중요한 정보를 은폐하거나, 직원의 능력을 부당하게 비판하여 직원이 자신의 능력을 의심하게 만드는 경우가 이에 해당합니다.
가스라이팅 징후 인식
가스라이팅을 인식하는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 중요한 징후 중 일부는 다음과 같습니다.
▪ 상대방이 당신의 감정이나 인식을 지속적으로 무효화하거나 부정하는 경우.
▪ 당신의 기억이나 사실에 대해 거짓말을 하거나, 상황을 왜곡하는 경우.
▪ 당신의 말을 자주 끊거나, 당신의 감정을 경시하는 경우.
가스라이팅 대응
▪ 객관적 평가
- 상황을 객관적으로 평가하려고 노력하고, 신뢰할 수 있는 사람들과 의견을 공유하여 다른 관점을 얻으세요.
▪ 지원 체계 구축
- 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 전문가와의 대화를 통해 지원 체계를 구축합니다.
▪ 전문적 도움 받기
- 가스라이팅이 심각한 정서적 영향을 미치고 있다면, 심리학자나 상담사와 같은 전문가의 도움을 받는 것을 고려해봅니다.