건강한 생활을 유지하기 위해 혈당 수치를 정상 범위 내로 관리하는 것은 매우 중요합니다.
이번 글에서는 혈당 정상 수치, 혈당을 측정하는 방법, 혈당 수치를 관리하는 방법, 그리고 혈당 수치가 정상 범위를 벗어났을 때의 위험성에 대해 알아보겠습니다.
혈당 정상 수치란?
혈당 수치는 식사, 운동, 스트레스 수준 등 다양한 요인에 의해 변동됩니다.
건강한 성인의 경우, 공복 혈당 수치는 70에서 99 mg/dL (3.9에서 5.5 mmol/L) 사이로 간주됩니다.
공복 혈당 수치가 100에서 125 mg/dL (5.6에서 6.9 mmol/L) 사이인 경우 전당뇨 상태로 간주되며, 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상인 경우 당뇨병으로 진단될 수 있습니다.
혈당을 측정하는 방법
혈당을 측정하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 일반적인 방법은 손가락을 찔러 채취한 혈액을 사용하는 혈당 측정기를 사용하는 것입니다.
이 방법은 빠르고 간편하여 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 의료 기관에서는 혈관에서 직접 채혈하여 혈당 수치를 측정하기도 합니다.
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혈당 수치 관리 방법
혈당 수치를 관리하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리입니다.
또한, 당뇨병 환자의 경우 의사의 지시에 따라 약물 치료를 병행할 수 있습니다.
혈당 수치가 정상 범위를 벗어났을 때의 위험성
혈당 수치가 지나치게 높거나 낮은 경우 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
혈당 수치가 지나치게 높으면 당뇨병으로 이어질 수 있으며, 심장 질환, 신경 손상, 신장 손상 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
반대로 혈당 수치가 지나치게 낮은 경우 저혈당 증상이 나타나며, 이는 심각한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.