혈압은 우리 몸의 중요한 건강 지표 중 하나로, 정상 범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
혈압이 너무 높거나 낮으면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
이번 글에서는 혈압의 정상 수치, 고혈압 및 저혈압의 분류 기준에 대해 알아보겠습니다.
혈압 정상수치
혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치로 표현됩니다. 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때를 의미합니다.
이는 심혈관 질환 발생 위험이 가장 낮은 최적의 혈압 범위로 간주됩니다.
고혈압 분류
고혈압은 혈압 수치에 따라 몇 단계로 나눌 수 있습니다.
▪ 고혈압 전단계는 수축기 혈압이 120-139mmHg 또는 이완기 혈압이 80-89mmHg 사이일 때를 말하며, 이 단계에서는 건강한 생활습관을 유지하며 혈압을 관리하는 것이 중요합니다.
▪ 1기 고혈압은 수축기 혈압이 140-159mmHg 또는 이완기 혈압이 90-99mmHg 사이입니다.
▪ 2기 고혈압은 수축기 혈압이 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 100mmHg 이상일 때를 말합니다.
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저혈압 기준
저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하이고, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때로 정의됩니다.
저혈압은 혈관이 이완되거나 출혈, 알레르기 반응 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.
고혈압과 저혈압의 원인 및 관리
고혈압은 나이, 가족력, 흡연, 과체중, 신체활동 부족, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
반면, 저혈압은 혈관의 이완, 임신, 심장 문제 등에 의해 발생할 수 있으며, 갑자기 일어날 때 어지러움을 느낄 수 있는 기립성 저혈압을 포함합니다.
고혈압 관리를 위해서는 체중 관리, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필요하며, 저혈압 관리를 위해서는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 천천히 움직이기 등이 권장됩니다.