요산 수치를 낮추는 방법
요산 수치가 높아지면 통풍 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 요산 수치를 관리하기 위해서는 식습관과 생활습관을 조정하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요산 수치를 낮추는 다양한 방법을 소개하겠습니다. 1. 적절한 식습관 유지하기 ▪ 퓨린 함량이 높은 음식 피하기 - 퓨린이 많이 함유된 음식은 요산 수치를 높일 수 있습니다. 특히 내장육(간, 콩팥 등), 고등어와 같은 등푸른 생선, 조개류, 육류 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. ▪ 식물성 단백질 섭취 - 동물성 단백질 대신 두부, 콩, 견과류 등 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 퓨린 함량이 낮아 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. ▪ 비타민 C 섭취 - 비타민 C는 요산 배출을 촉진하며, 과일과 채소를 통해 자연스럽게 섭취..