불면증의 초기증상 및 예방법, 불면증에 좋은음식 알아보기
불면증이란? 불면증은 잠을 제대로 못 자는 상태를 나타내며, 수면에 어려움을 겪는 장애입니다. 이로 인해 산만한 정신 상태, 피로, 집중력 저하, 불안과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 불면증은 스트레스, 불규칙한 수면 습관, 신체 불편함 등 다양한 원인으로 발생하며, 생활 습관의 조절, 행동 요법, 의약품 등을 통해 관리할 수 있습니다. 불면증의 초기증상 불면증의 초기증상은 다음과 같이 나타날 수 있습니다. 수면에 어려움: 초기 불면증 환자는 잠에 들기 어려워하며, 잠을 깊게 자지 못하는 경향이 있습니다. 잠을 자는데 시간이 오래 걸림: 이들은 침대에 누워도 잠을 체감하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있으며, 이 시간 동안에 머릿속에서 여러 생각이 들 수 있습니다. 일어나면 피로함: 초기 불면증 환자는 ..