견과류의 효능 및 부작용, 섭취방법, 보관방법 알아보기
견과류란? 견과류는 다양한 종류의 식물에서 나오는 씨앗이나 열매로, 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식품입니다. 견과류의 효능 견과류는 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식품으로, 다양한 영양소와 생리적인 효과를 통해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 견과류의 주요 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 심장 건강 지원 견과류는 단백질, 식이 섬유, 단일 불포화 지방산 등을 함유하여 심장 건강을 지원할 수 있습니다. 오메가-3 지방산과 모놀불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계 강화 견과류에는 항산화물질과 비타민 C, E, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼을 제거하는 데 도움..