요구르트의 효능 및 부작용, 섭취방법, 보관방법 알아보기
요구르트란? 요구르트는 유제품 중 하나로 발효된 우유에서 만들어지는 식품입니다. 요구르트는 다양한 형태와 맛으로 시장에서 구할 수 있으며, 개인의 영양 요구에 맞추어 선택할 수 있습니다. 요구르트의 효능 요구르트는 다양한 효능을 제공하는 건강한 유제품 중 하나로 알려져 있습니다. 요구르트의 효능은 그 내부에 함유된 영양소와 유산균에 기인합니다. 아래에서 요구르트의 주요 효능을 자세히 설명하겠습니다. 소화 개선: 요구르트에 포함된 프로바이오틱스, 즉 유산균은 소화 기능을 촉진하고 장 내 미생물 균형을 개선합니다. 특히 Lactobacillus 및 Bifidobacterium과 같은 유산균은 장 내 환경을 개선하고 소화 과정을 돕습니다. 락토바실러스와 비피도박테리움 등의 유산균은 락토스 불내증 환자에게도 도..