마그네슘 부족원인 및 증상, 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘이란? 마그네슘은 인체에서 중요한 무기질로, 신경 및 근육 기능을 조절하며 에너지 생산 및 DNA 합성에 관여합니다. 식품에서 섭취되는 마그네슘은 신체 내에서 혈액 순환이나 골격 건강을 지원하는 역할을 합니다. 부족하면 근육 경련, 피로, 심리적 스트레스 등의 증상이 나타날 수 있으며, 고혈압 및 골다공증과 연관된 요소 중 하나로도 알려져 있습니다. 식사를 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘 부족원인 첫째, 올바른 식습관을 유지하지 않거나 마그네슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 경우 부족이 발생할 수 있습니다. 특히, 녹색 채소, 견과류, 해산물, 곡물 등이 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있으며, 이러한 식품들을 충분히 섭취하지 않으면 부족이 발생할 수 있습니다. 둘째..