푸쉬업의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기

푸쉬업이란? 푸쉬업은 손과 발로 몸을 지탱하며 가슴을 바닥에 닿게 하고 다시 올라오는 상체 강화 운동입니다. 손은 어깨 너비에 두고 몸을 일직선으로 유지해야 합니다. 팔을 펴서 올라감으로써 가슴, 어깨, 삼두를 강화하며, 코어 근육도 함께 운동됩니다. 숨을 내쉬는 동안 하체와 복부를 긴장시켜 자세를 고수하는 것이 중요합니다. 맨손체조의 기초 중 하나로, 어디서든 간편하게 수행 가능합니다. 푸쉬업의 효과 푸쉬업은 상체 근육을 강화하는 효과적인 운동으로, 가슴, 어깨, 삼두, 등, 그리고 코어 근육을 튼튼하게 만듭니다. 이 동작은 몸을 지면에서 들어올리는 과정에서 다양한 근육을 동시에 활용하므로, 균형 잡힌 근육 발달을 도움을 줍니다.. 또한, 푸쉬업은 몸을 일직선으로 유지하는 데 중점을 두기 때문에 코어 ..