아쉬탕가 요가의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기

아쉬탕가 요가란? 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)는 체력과 정신력을 발전시키기 위한 동적이고 체계적인 요가 스타일 중 하나입니다. 이 스타일은 숨과 동작을 조화롭게 하며, 진행적인 동작 순서를 따르는 것이 특징입니다. 아쉬탕가 요가는 주로 "파탱자리의 요가 스트라", 즉 "팔가다요가"로 불리는 요가 체계에 기반을 두고 있으며, 이를 통해 정신과 신체의 조화를 추구합니다. 아쉬탕가 요가는 강도 높은 체육 활동으로 유명하며, 균형, 유연성, 체력을 키우는 데 도움을 줍니다. 아쉬탕가 요가의 효과 아쉬탕가 요가는 정신과 신체 모두에 긍정적인 효과를 가지는 요가 스타일입니다. 먼저, 신체적인 측면에서 아쉬탕가 요가는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 체력을 키우는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 신체..