마라톤 운동의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기

마라톤 운동이란? 마라톤 운동은 긴 거리를 달리는 종목으로, 전반적인 체력과 인내력을 키우는데 도움을 주는 유용한 운동입니다. 일반적으로 42.195킬로미터(26.2마일)의 거리를 완주하는 것이 목표이며, 매년 수많은 마라톤 대회가 전 세계에서 개최됩니다. 마라톤은 건강한 심혈관 체계, 근육 강화, 체중 관리, 스트레스 완화와 같은 다양한 이점을 제공하며, 개인의 목표와 레벨에 따라 다양한 훈련 계획을 구성할 수 있습니다. 마라톤 운동의 효과 마라톤 운동은 다양한 물리적, 정신적, 및 건강 이점을 제공합니다. 이러한 효과는 꾸준한 훈련을 통해 누릴 수 있습니다. 체력 및 심폐 지구력 향상: 마라톤은 최고 수준의 유산소 운동이며, 심장과 폐 기능을 향상시키고 전반적인 체력을 향상시킵니다. 체중 관리: 꾸준..