이온음료의 효능 및 부작용, 섭취방법, 보관방법 알아보기

이온음료란? 이온음료는 전자를 이동시키는 전해질을 함유한 음료로, 주로 스포츠 음료로 알려져 있습니다. 이런 음료는 운동 중에 체내 전해질을 보충해주어 수분과 미네랄을 제공하며, 운동 성능을 향상시키고 탈수를 예방하는데 도움을 줍니다. 주로 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질을 함유하며, 신속한 에너지 회복을 지원하는데 유용합니다. 그러나 소비 시 당분과 칼로리 함량에 주의해야 하며, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 이온음료는 스포츠 이외의 활동에서도 탈수 예방과 전해질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 이온음료의 효능 이온음료는 특히 운동 중 또는 강도 높은 활동 후에 다양한 효능을 제공하는 음료입니다. 이온음료의 주요 효능은 다음과 같습니다. 수분 보충: 이온음료는 빠르게 수분을 보충해주어 탈수를 ..