삶은 달걀 칼로리 및 영양 성분 알아보기
삶은 달걀은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에 매우 유용한 식품입니다. 이번 글에서는 삶은 달걀의 칼로리와 영양 성분, 그리고 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 삶은 달걀의 칼로리와 영양 성분 삶은 달걀 한 개(약 50g)는 평균적으로 약 7780kcal를 제공합니다. 이 중 흰자는 약 1720kcal, 노른자는 나머지 60kcal를 차지합니다. 삶은 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 '완전 식품'으로 불립니다. 주요 영양 성분 ▫ 단백질: 6.7g (흰자 3.82g, 노른자 2.88g) ▫ 지방: 5.3g (포화 지방 1.4g, 불포화 지방 2.4g) ▫ 비타민: A, D, E, K, B12, 엽산 등 ▫ 미네랄: 칼슘, 철, 마그네슘,..