스쿼트 운동의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기
스쿼트 운동이란? 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동 중 하나로, 전신의 근육을 활용하여 다양한 이점을 제공하는 운동입니다. 주로 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 근육을 강화하고 전신의 코어 근육을 안정화하는 데 도움을 줍니다. 스쿼트 운동의 효과 스쿼트 운동은 하체 근육을 강화하고 전신의 기능과 피트니스 레벨을 향상시키는데 많은 효과를 제공하는 중요한 운동 중 하나입니다. 아래에서 스쿼트 운동의 주요 효과를 자세히 설명하겠습니다. 하체 근육 강화 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 등 하체 근육 그룹을 강화하는데 효과적입니다. 이 근육들의 강화로 다리의 힘과 안정성이 증가하며 더 강력한 움직임을 가능하게 합니다. 전신 균형과 안정성 향상 스쿼트는 하체뿐만 아니라 코어 근육도 함께 활용..