플랭크의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기
플랭크란? 플랭크(Plank)는 본래 철저한 체지방 감소와 체력 강화를 위해 개발된 전신 강화 운동 중 하나로, 코어 근육을 중점적으로 강화하는데 효과적입니다. 플랭크는 다양한 변형과 난이도 조절이 가능하며, 주로 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 수평한 자세로 유지하는 동작입니다. 플랭크의 효과 플랭크는 강력한 코어 근육과 전신 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 이를 통해 다양한 신체적 이점을 얻을 수 있습니다. 아래에서 플랭크의 주요 효과에 대해 자세히 설명하겠습니다. 코어 근육 강화: 플랭크는 복부 근육뿐만 아니라 배, 옆구리, 하부 복부 근육 등 다양한 코어 근육을 강화하는데 효과적입니다. 강력한 코어 근육은 척추를 지지하고 자세를 유지하는 데 도움을 주며, 더 나은 체형과 자세를 유지하는 데 도..