스쿼트 머신의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기

스쿼트 머신이란? 스쿼트 머신은 하체 근육을 강화하는 데 사용되는 운동 장비로, 어깨 너비로 발을 벌려 앉아서 사용합니다. 발판의 높낮이는 키와 발목의 유동성에 따라 조절되며, 양손으로 잡고 천천히 몸을 내려가고 일어납니다. 등과 복부를 굳게 유지하여 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 이 운동은 대퇴사두, 종아리, 햄스트링, 엉덩이를 강화하고 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 자세와 기술에 주의하며 적절한 무게로 시작하여 부상을 방지합니다. 스쿼트 머신의 효과 스쿼트 머신은 하체 근육을 강화하고 전신 균형을 향상시키는데 효과적입니다. 주로 대퇴사두, 종아리, 햄스트링, 엉덩이 근육을 타깃으로 합니다. 이 운동을 통해 하체 근육을 더욱 강조하고 깊게 앉아 일어나는 동작은 전신 균형을 유..