아연 부족 증상 및 원인, 아연이 풍부한 음식

아연이란? 아연은 필수 무기물질로, 면역 시스템 강화, DNA 합성 및 호르몬 균형 조절에 중요한 역할을 합니다. 고기, 해산물, 견과류 등 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 부족하면 면역 기능 저하와 성장 지연이 발생할 수 있고, 과다 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 성인 남성은 하루에 11mg, 여성은 8mg의 아연을 권장 섭취량으로 가집니다. 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 아연 섭취가 중요합니다. 아연 부족 증상 아연 부족은 다양한 신체 기능에 영향을 미치는데, 그 중 가장 흔하게 나타나는 증상은 면역 기능의 저하입니다. 아연은 면역 세포의 활성화를 지원하여 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다. 따라서 아연 부족은 감염에 민감해지고, 만성적인 피로와 기운 부족이 나타날 수 있습니다..