런지의 효과 및 부작용, 운동방법, 주의사항 알아보기
런지란? 런지(lunge)는 하체 근육을 강화하고 전신 균형을 향상시키는 운동 중 하나로, 주로 대퇴사두근, 엉덩이 근육, 종아리 근육 등을 타겟으로 하는 동작입니다. 런지는 다양한 변형과 기술로 수행할 수 있으며, 근력 향상과 근육 발달을 돕는 중요한 운동입니다. 런지의 효과 런지는 하체 근육을 주로 강화하는 운동으로, 대퇴사두근, 엉덩이 근육, 종아리 근육 등 다양한 근육 그룹을 포함한 하체 근육을 타겟으로 하는데 효과적입니다. 아래에서 런지 운동의 주요 효과에 대해 자세히 설명하겠습니다. 하체 근육 강화 런지는 대퇴사두근, 대둔근, 슬과근 등 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 이 근육들의 발달은 다리의 힘과 스테빌리티를 향상시켜주어 더 효율적인 움직임을 가능케 합니다. 엉덩이 근육 강화 런지 동..